3.8 Tipos de relajación

Relajación por parejas. Esta sesión precede a la individual y en ella el compañero facilita la adquisición de sensaciones de relajación.

La relajación se efectúa de forma alternativa. Uno se relaja y el compañero facilita la relajación.

Se empieza desde arriba y hacia abajo.

Una vez adquirida la postura más cómoda, hay que movilizar el tronco hacia todos los lados y luego dejarlo a merced del compañero hasta que adoptemos la postura más cómoda.

Después se moviliza la cabeza y a continuación el compañero la moviliza despacio sintiendo todos los músculos y hasta que se suelten.

Continúa en los brazos y luego con cada pierna.

Podemos adoptar otras posiciones y movilizar las extremidades activa y pasivamente para tomar conciencia de ellas. [...]

Relax imaginativo. Ejercicio de creación visual imaginativa, basada en la narración o guía de la sesión.

Primero debemos realizar una relajación física.

En segundo lugar, se realiza la narración, donde se puede asignar papeles a los participantes.

Posteriormente volvemos a la realidad [...].

VVAA. Educación física para 2º de BUP, Paidotribo, Barcelona, 1989