Saltar navegación

A FORZA

Precoñecemento

As capacidades físicas básicas son a resistencia, a velocidade, a forza e a flexibilidade. Son as capacidades básicas internas de calquera persoa para realizar calquera actividade física ou deportiva e que melloran no seu adestramento coa práctica de exercicios e movementos específicos.

            siluetas gregas dun atleta praticando deporte da carreira, loita, natación e ximnasia        
relevo grego do pentatlón 500 aCMatthiasKabel  "relevo grego do pentatlón 500 aC.jpg" en wikimedia.org   CC BY-SA 3.0

       As primeiras actividades relacionadas coa ximnasia proceden da China cun tipo de exercicio similar ao Kung-fu e de Exipto con actividades ximnásticas con fins recreativos (cara ao ano 2600 a.C). En todas as culturas posteriores (helénica, romana, medieval, renacentista e moderna) a ximnasia foi unha actividade considerada, pero non será ata o século XVIII onde realmente comeza a desenvolverse como deporte e método para un desenvolvemento integral da persoa. 

 Ximnasio para nenos ao aire libre ao redor do século XIX.jpgXimnasio Aldershott 1868.jpgCalistenia, 1867. Colección Granger.jpgSeal posture Mollie Bagot Stack 1931.jpgShore, men, exercise, feat, summer, bathing suit Fortepan 19723.jpg

Imaxes visibles en https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Gymnastics.Licenza de Dominio Público.

Obxectivos

Ao rematar estarás en condicións de definir a capaciadade da forza e de clasificala; de distinguir as contraccións musculares, así como os seus tipos e de coñecer os métodos para mellorala. E todo isto podendo exercitala coa finalidade de:

  • Prepararse para a actividade muscular.
  • Coñecer mellor o noso propio corpo tomando conciencia del.
  • Aumentar a forza muscular, mellorando e aumentando o tonicidade muscular de todo o corpo.
  • Potenciar a circulación sanguínea e a osixenación dos músculos por medio do exercicio da forza.
  • Mellorar á coordinación con máis control e equilibrio.
  • Previr lesións musculares.
  • Reducir as lesións e sobrecargas musculares e acadar unha condición física saudable.
plancha contrapeso en equilibrio (ruso)

  Fotografías dunha alumna exercitando a forza nunha sesión de Educación Física .Licenza Creative Commons Recoñecemento Compartir igual 4.0