Saltar navegación

AVALIACIÓN

A continución podemos realizar as probas teóricas e prácticas para entender e valorar a nosa propia capacidade da forza:

Pregunta

Cal é a definición verdadeira da forza?

Respostas

É  unha  capacidade que permítenos os movementos corporais na actividade cotiá e a práctica de todo tipo de deporte fundamentalmente pola tensión intramuscular xerada.

É  a capacidade neuromuscular que permítenos vencer unha resistencia ou opoñerse a ela  por medio dun esforzo do noso propio corpo, fundamentalmente pola tensión intramuscular xerada de xeito estático ou dinámico.

É  a capacidade neuromuscular que permítenos vencer unha resistencia ou opoñerse a ela  por medio dun esforzo do noso propio corpo, fundamentalmente pola tensión intramuscular xerada.

Pregunta

Como clasificamos a forza?.

Respostas

pola súa intensidade e duración.

pola súa relación co movemento e coa resistencia.

pola existencia de movemento ou non e polo tipo de contracción muscular.

Pregunta

Cando falamos de potencia na Educación Física, realmente nos referimos á:

Respostas

a capacidade máxima dos músculos para estirarse e dilatarse

o resultado de aplicar a forza, a velocidade e a coordinación durante un esforzo

o resultado da aplicación dunha contracción muscular durante un tempo determinado. 

Pregunta

Cáles son os tipos de foza:

Respostas

máxima, dinámica e explosiva.

máxima, explosiva e de resistencia

isométrica ou pasiva e isotónica ou activa. 

Pregunta

Cáles son as fundamentais probas de valoración da forza?:

Respostas

as flexións e as dominadas.

As flexións, os abdominais, os lanzamentos e os saltos (vertical e horizontal).

As pesas, as flexións, e os saltos.

Habilitar JavaScript

TEST DE FORZA: MEDICIÓN

Podedes aplicar por parellas(supervisando un a outro) algún dos tres test da forza vistos nas probas  anteriores para puntuar a forza dos grupos musculares do tren inferior, do superior e do "core" empregando as táboas correspondentes e cualificando a práctica dos exercicios coa axuda da seguinte rúbrica.

Rúbrica

Despois de supervisar a exercitación da túa compañeira ou compañeiro anota a túa valoración.

Suso Lojo "Rúbrica da forza" CC-BY-SA-4.0
 ExcelenteBenRegularPara mellorar
FlexiónsSupera o máximo indicado nas táboas (2.5)Realiza o movemento correctamente (1.75)Realiza a maioria das veces a flexión de brazos pero sen mante o tronco recto. (1.50)Non realiza a totalidade do movemento de flexión de brazos. (1.25)
AbdominaisSupera o máximo indicado nas táboas (2.5)Realiza o movemento correctamente (1.75)Realiza bastantes veces a elevación do tronco. (1.50)Non realiza a marca mínima ou o fai de xeito incorrecto. (1.25)
Lanzamento do balón medicinalSupera o máximo indicado nas táboas (2.5)Realiza o movemento correctamente (1.75)Realiza o movemento correctamaente pero non respetando a liña ou posicionamento dos pés (1.50)Non realiza a marca mínima ou o fai de xeito incorrecto (1.25)
Salto verticalSupera o máximo indicado nas táboas (2.5)Realiza o movemento correctamente (1.75)Realiza o movemento correctamaente pero non respetando a liña ou posicionamento dos pé (1.50)Non realiza a marca mínima ou o fai de xeito incorrecto. (1.25)
  • Actividade
  • Nome
  • Data
  • Puntuación
  • Notas
  • Reiniciar
  • Imprimir
  • Aplicar
  • Nova ventá