Saltar navegación

AVALIACIÓN

A continución podemos realizar as probas teóricas e prácticas para entender e valorar a nosa propia capacidade da resistencia.

Pregunta

Cal é a definición verdadeira da resistencia?

Respostas

unha  capacidade que permítenos os movementos corporais na actividade cotiá e na práctica de todo tipo de deporte.

a capacidade neuromuscular que permítenos vencer unha resistencia ou opoñerse durante o maior tempo posible sen que nos afecte a fatiga.

capacidade física que nos permite realizar un determinado tipo de esforzo continuo durante o maior tempo posible sen que nos afecte a fatiga e mantendo a calidade da actividade física.

Pregunta

Como clasificamos a resistencia?

Respostas

pola súa intensidade e duración.

pola súa relación co movemento e co consumo de osíxeno.

atendendo a tres criterios que son a cantidade de consumo de osíxeno do corpo, a intensidade do esforzo e pola presenza ou non da fatiga.

Pregunta

Cando falamos de resistencia aeróbica, realmente nos referimos á:

Respostas

a capacidade máxima dos músculos para resistir un esforzo como mínimo osíxeno.

a capacidade de realizar esforzos de baixa intensidade e de longa duración empregando o suficiente osíxeno para os músculos, obtido mediante a respiración e o aumento do ritmo do corazón.

o resultado da aplicación da froza, velocidade e flexibildiade para realizar grandesd esforzos de alta intensidade e longa duración empregando o suficiente osíxeno para os músculos.

Pregunta

Cáles son os tipos de resistencia:

Respostas

máxima,explosiva, aeróbica e anaeróbica.

aeróbica, anaeróbica, láctica e aláctica.

isotónica ou activa, aláctica ou aeróbica e anaeróbica ou aláctica.

Habilitar JavaScript

CÁLCULO DO VOLUME MÁXIMO DE OSÍXENO.

Despois de realizar a anterior proba ou "TEST DE COOPER" estás en condicións de calcular ou medir a túa capacidade aeróbica (VO2max), exprésados en milímetros de osíxeno por quilogramo corporal por minuto,  aplicando a fórmula: 

VO2max = 0,0268 x Distancia (m) -11,3

Se ao realizar a proba o teu resultado foi de 2500 m, o teu VO2 máximo sería o seguinte:

VO2max = (0,0268 x 2500) - 11,3 = 55,7 ml/Qg/min

O meu VO2 Máximo = ______ ml/Qg/min

Distancias medias Test Cooper

Despois de realizar a anterior proba ou "TEST COURSE-NAVETTE" estás en condicións de calcular ou medir a túa capacidade aeróbica (VO2max), exprésados en mililitros de osíxeno por quilogramo corporal por minuto. Tendo en conta a derradeira serie completada na proba obteremos a nosa velocidade, aplicando a fórmula:

VO2 Max = 5.857 x Velocidade (Qm/h) - 19,45

Se ao realizar a proba o teu resultado foi de  10   Qm/h, o teu VO2 máximo sería o seguinte:

VO2max = (5,857 x   10   ) - 19.45 = 39,40 ml/Qg/min

O meu VO2 Máximo = ______ ml/Qg/min

Velocidade na Couse Vavette

 *Táboas elaboradas cos datos do "Test de Cooper" e "Test de Course-Navette" presentes na Wikipedia.