Neste vídeo imos explorar a conexión entre a nutrición e a saúde, e como o que comemos pode ter un gran impacto no noso benestar diario.
Aprenderedes como manter unha dieta equilibrada que vos axude a sentirvos mellor, a ter máis enerxía e a mellorar a vosa saúde en xeral.
Preparádevos para descubrir os consellos útiles que podedes aplicar na vosa rutina diaria e dar un paso máis cara a unha vida máis saudable.
Lectura facilitada
Aquí podes ver un resumo do vídeo:
A comida non só serve para saciar o estómago, senón tamén para mellorar o benestar. Manter unha dieta equilibrada é fundamental para a saúde. Comer de maneira saudable axuda a sentirte ben, ter enerxía e manter un equilibrio entre o corpo e a mente.
Unha dieta equilibrada debe ter froitas, verduras, cereais, proteínas e cantidades adecuadas de cada grupo. Os alimentos se dividen en tres grupos principais:
- Froitas e verduras: dan vitaminas, minerais e fibra.
- Cereais, pan e arroz: proporcionan enerxía.
- Carnes, peixe, ovos e leite: dan proteínas e calcio para os ósos.
Cada persoa necesita diferentes cantidades de calorías segundo a súa idade, xénero e actividade física. Distribuir as comidas ao longo do día é importante para ter enerxía constante.
As comidas máis importantes son:
- Almorzo: entre o 20% e o 25% das calorías diarias.
- Media mañá: opcional, entre o 5% e o 10%.
- Xantar: entre o 35% e o 40%.
- Merienda: entre o 10% e o 15%.
- Cea: entre o 20% e o 25%.
Pequenos cambios, como comer ben, non saltarse comidas e beber auga, melloran a saúde. Coidar da túa nutrición axúdache a sentirte mellor e a mellorar a túa calidade de vida. Comeza hoxe e fai da saúde unha prioridade.
Audio
Apoio visual
