O EXERCICIO FÍSICO:

Entre os principais beneficios demostrables cientificamente que proporciona a práctica da actividade física ou exercicio físico temos que:

• Axuda a reducir a mortalidade por todas as causas.
• Prevén as enfermidades cardiovasculares e coronarias.
• Reduce a presión arterial e prevén a hipertensión.
• Mellora os lípidos sanguíneos e as lipoproteínas.
• Inflúe positivamente sobre os factores de coagulación e hemostáticos.
• Inflúe positivamente sobre os mediadores inflamatorios.
• Reduce e prevén o sobrepeso e a obesidade e mellora a distribución da graxa corporal.
• Prevén e mellora a diabete tipo 2.
• Reduce a incidencia de cancro de colon.
• Prevén e mellora a dor lumbar, a artrose, a osteoporose e a sarcopenia.
• Prevén e mellora a depresión e a ansiedade.
• Mellora o rendemento cognitivo.
• Beneficia a persoas de todas as idades: facilita o crecemento saudable e o desenvolvemento social na infancia e
• reduce o risco de enfermidade crónica e mellora a saúde mental en adultos.
• Nas persoas maiores, proporciona independencia funcional e calidade de vida, mellora a aptitude músculoesquelética,

Centers for Disease Control and Prevention. Physical activity and health. A report of the Surgeon General.United States Department of Health and Human Services; 1996