Axuda á circulación do sangue
Quen move as pernas, move o corazón!.
As pernas son os membros onde temos os grupos musculares máis grandes e poderosos, están feitas para literalmente "saír correndo", o que a frase "Quen move as pernas, move o corazón" indica que se exercitas as túas pernas, o bombeo sanguíneo que se require é moi alto por tanto realizas un traballo aeróbico que ao mesmo tempo exercita o sistema cardiovascular dándolle maior capacidade e eficiencia ao corazón para impulsar sangue ao organismo sen esforzo.