A Educación Física é saúde.
OS EXPERTOS COINCIDEN
"A actividade física é o mellor medicamento.
Non existe dieta ou terapia farmacolóxica que produza ao mesmo tempo, sen efectos secundarios
e de xeito tan barato, os beneficios directos e indirectos da actividade física.Está suficientemente demostrado o valor terapéutico e preventivo do exercicio físico na maioría das enfermidades."
Calquera modalidade é útil para manter un bo estado de saúde. A actividade física moderada e progresiva pode recomendarse de xeito xeral e os seus riscos son baixos.Cando hai algunha enfermidade ou lesión, o aconsellable é realizar exercicio físico adaptado.O deporte, practicado de modo competitivo, debería reservarse para as persoas que conten cunha condición física axeitada para a modalidade practicada.
|
RECOMENDACIÓNS PARA O NOSO GRUPO DE IDADE |
DE 5 A 17 ANOS |
|
|
Tipo de actividade física. Forma de participación na actividade física |
aeróbica, ou para mellorar a forza, a flexibilidade ou o equilibrio, anaeróbica |
AERÓBICA |
|
Duración. Tempo durante o cal se debería realizar a actividade ou exercicio. |
adoita estar expresado en minutos. |
60 MINUTOS |
|
Frecuencia. Número de veces que se realiza un exercicio ou actividade |
adoita estar expresado en sesións, episodios, ou quendas por semana |
TRES VECES POR SEMANA |
|
Intensidade. Ritmo e nivel de esforzo que leva a actividade. |
grao ou magnitude do esforzo necesario para realizar unha actividade ou exercicio |
MODERADA |
|
Volume. Interacción entre a intensidade das quendas, a frecuencia, a duración e a permanencia do programa. |
actividade en estado de repouso actividade física moderada. actividade física vigorosa |
INCORPORANDO ACTIVIDADES VIGOROSAS |
|
|
||
* Pfesentación consultada o 14 de marzo de 2016 en
http://prezi.com/lwmnyuimyove/?utm_campaign=share&utm_medium=copy&rc=ex0share