Como xa sabes, é fundamental que realices exercicios de quecemento o máis a miúdo posible e SEMPRE que vaias practicar algún deporte.
Na túa rutina de quecemento, deberás incluír mobilidade articular, exercicios dinámicos e estiramentos.
1.- Quecemento xeral
- Se queres facer a túa propia rutina de estiramentos para Balonmán, preme na seguinte imaxe:
- A modo de exemplos, podes empregar esta rutina de exercicios que atoparás no seguinte vídeo da canle de Youtube do Departamento de Educación Física do IES de Brión.
- Para ver o vídeo de quecemento, preme na seguinte icona
- Se queres ver máis vídeos desta canle, preme sobre o logo da canle
- Para ver o vídeo de quecemento, preme na seguinte icona
2.- Quecemento específico para Balonmán.
No seguinte vídeo podedes ver distintos exercicios para realizar un quecemento específico para Balonmán.
Son exercicios progresivos, isto é, non para realizar todos na mesma sesión.
O obxectivo é aprender e practicar as habilidades necesarias para despois xogar ao Balonmán.
Imos aló!
Se queres ver xogos para quentar en Balonmán, neste vídeo de Absolut Handball, podes visualizar moitos.
- Para ver o vídeo, preme na seguinte icona