Como xa sabes, é fundamental que realices exercicios de quecemento o máis a miúdo posible e SEMPRE que vaias practicar algún deporte.
Na túa rutina de quecemento, deberás incluír mobilidade articular, exercicios dinámicos e estiramentos.
Se queres facer a túa propia rutina de estiramentos para Kin-Ball®, preme na seguinte imaxe:
A modo de exemplos, podes empregar esta rutina de xogos e exercicios que propoñemos, e despois rematar a sesión cun partido de Kin-Ball®:
 |
.gif "Xogo Pilla-Pilla") |
.gif "Recepcións") |
.gif "Lanzamentos") |
.gif "Partidos") |
Os/as xogadores/as pasaranse o balón á vez que nomean as vogais correlativamente por cada toque. A- E- I- O... Cando toca dicir “U”, nomearán a COR doutro equipo que terá que intentar recepcionar o balón para continuar o xogo. |
Os/as xogadores/as que pillan, desprazaranse polo espazo intentado golpear ao resto das/os xogadoras/es coa pelota xigante. |
En grupos de 5, os/as xogadores/as realizarán recepcións variadas.
|
En grupos de 5, os/as xogadores/as realizarán lanzamentos variados.
|
En equipos de 4, os/as xogadores/as realizarán pequenos partidos poñendo en práctica as normas de Kin-Ball®.
|