Como xa sabes, é fundamental que realices exercicios de quecemento o máis a miúdo posible e SEMPRE que vaias practicar algún deporte.

Na túa rutina de quecemento, deberás incluír mobilidade articular, exercicios dinámicos e estiramentos.

A modo de exemplos, podes empregar estas rutinas de exercicios que atoparás deseguido:

a) Quecemento xeral, que inclúe mobilidade articular, estiramentos e exercicios dinámicos.

• Para ver o vídeo, preme aquí

b) Exercicios de estiramento