Como xa sabes, é fundamental que realices exercicios de quecemento o máis a miúdo posible e SEMPRE que vaias practicar algún deporte.
Na túa rutina de quecemento, deberás incluír mobilidade articular, exercicios dinámicos e estiramentos.
A modo de exemplos, podes empregar estas rutinas de exercicios que atoparás deseguido.
a) Para a mobilidade articular:
b) Exercicios dinámicos
c) Exercicios de estiramento
