Como xa sabes, é fundamental que realices exercicios de quecemento o máis a miúdo posible e SEMPRE que vaias practicar algún deporte.

Na túa rutina de quecemento, deberás incluír mobilidade articular, exercicios dinámicos e estiramentos.

Se queres facer a túa propia rutina de estiramentos para Ultimate, preme na seguinte imaxe:

A modo de exemplos, podes empregar estas rutinas de exercicios que atoparás nos arquivos adxuntos: