TIPOS DE FLEXIBILIDADE: dependendo da existencia ou non do movemento(estática ou dinámica) ou de quen realice a acción(activa ou pasiva).      

“La flexibilidad” Jose Carlo – YouTube – Accedido o 25 de maio de 2021 –visionado permitido en https://youtu.be/P4kCGgvtGHo  Subtítulos automáticos en galego

A CONTINUACIÓN FAI UN RESUMO ESCRITO DO VIDEO coa axuda da transcrición incorporada, empregando o editor de textos e correxindo as faltas de puntuación e de ortografía amosadas.

TRANSCRICIÓN DO AUDIO DO VIDEO

"Moi boas tardes.Ímos falar ,o día de hoxe, da flexibilidade,Pois a flexibilidade é a capacidade de realizar un movemento de gran amplitude .Para iso é necesario a relaxación dos músculos e a mobilidade das articulacións porque é importante, nos preguntamos, porque na vida cotiá  axúdans a facilitar todo tipo de movementos .Permíteche que os músculos sexan máis elásticos e que a vida na túa práctica deportiva tamén .Quédache moito para facer karate ou danzar e entre outros. Aínda que igualmente é moi importante isto da flexibilidade en calquera tipo de deporte ou ao comezo  para o quecemento a flexibilidade adéstrase facilmente, non precisa de material ou instalacións .Dentro disto tamén é importante a continuidade dos exercicios de flexibilidade, termo que imos falar dos tipos segundo o tipo de estiramento: estática que se refire a que estea nun lugar quedo e hai outro que é dinámico que teñas un movemento contínuo como poden observar na imaxe .Por outra banda distinguimos que os tipos de flexibilidade segundo o tipo de forza que provoca o estiramento pode ser activa. producido por por ti mesma ou pasiva .En caso de pasiva xa depende por  forzas xa externas por exemplo na imaxe podemos ver que un compañeiro lle está axudando a facer o este estiramento.Een cando esta acción activa é cando a túa mesmo nosas realizar ou provocando o mesmo estilos materiais tamén son moi importantes para poder realizar os estiramentos en canto flexibilidade Como adestrar a flexibilidade quizais nos preguntamos iso daremos algúns exercicios básicos entre moitos que son moi variables. Nos estiramentos intensos antes de converter nin competida segue unha orde ,non forces,non todos poden estirarse igual por exemplo se a min non me estiraron desde máis neno o pé entón non podo facer a práctica que con outra persoa fágame o estiramento de pés pode lesionar o estiramento.Pode ser individual nunha posición correcta.En cada unidade de estiramento ten que haber unha respiración e en canto á avaliación da flexibilidade estática podemos facer este exercicio.Ttemos realizado varias veces en clases o estiramento cando estamos sentados  tocando a punta dos talóns ou tamén este paso ou dinámica que cando é con movementos  dos brazos como xa realizaramos no curso ou coa axuda dalgún material externo.A flexibilidade tamén nos axuda para futuras xeracións e para o teu futuro."