Como xa sabes, é fundamental que realices exercicios de quecemento o máis a miúdo posible e SEMPRE que vaias practicar algunha actividade física..
Na túa rutina de quecemento, deberás incluír mobilidade articular, exercicios dinámicos e estiramentos.
En concreto, antes de facer Malabarismo, estas son as rutinas de quecemento que recomendamos:
-
Exercicios dinámicos suaves, onde a coordinación é a cualidade fundamental a traballar:
-
Rutina de estiramento, o Saúdo ao Sol.
- Exercicios de tonificación muscular, primando a concentración e o equilibrio, baseados en posturas ou asanas de ioga, concretamente nas que se realizan de pé e invertidas.
Se queres facer a túa propia rutina de estiramentos para Malabarismo, para brazos, pernas e pescozo, preme na seguinte imaxe:
