Como xa sabes, é fundamental que realices exercicios de quecemento o máis a miúdo posible e SEMPRE que vaias practicar algún deporte.
Na túa rutina de quecemento, deberás incluír mobilidade articular, exercicios dinámicos e estiramentos.
A modo de exemplo, podes empregar estas rutinas de exercicios que atoparás no seguinte vídeo:
Se queres facer a túa propia rutina de estiramentos para Indiaca, preme na seguinte imaxe.
