Lesións dos ósos e das articulacións
Na procura de información
Para comprender mellor o aparato locomotor procuramos información das partes que o fan posible.Para elo acudinos as seguintes ligazóns da "Galipedia": os 1 ósos, articulacións,tendóns , músculos e ligamentos que conforman o aparato locomotor e permítenos a movilidade.As lesións máis habituais do aparello locomotor prodúcense por causa dalgún golpe violento ou dun esforzo damasiado grande. Resultan moi dolorosas e entre elas destacan as escordaduras, as luxacións, as fracturas e as esgazaduras musculares.
Unha das lesións máis comúns na clase de Educación Física é a escordadura de nocello, que pódese previr quencendo e estirando os músculos da articulación, empregando unhas deportivas axeitadas e potenciando a musculatura do pé. Os exercicios que axudan a fortalece-los músculos que rodean o nocello e estabiliza-la articulación poden ser os seguintes:
- facer movementos circulares co nocello trazando círculos co pé (cara a dentro e cara a fóra),
- marchar subindo e baixasndo escaleiras,
- facer os circulos no aire ata que se consiga o movemento completo do nocello.
- poñerse na punta dos pés e de talóns de xeito alternativo mantendo ao menos tres segundos cada unha das posicións.
«Dolor de tobillos, causas y prevención - YouTube». Accedido 2 de marzo de 2016. https://www.youtube.com/watch?v=gcjAOMGrLTk.