# 4.2. Combate contra o Sedentor

# A polo Sedentor!

## Transcrición da mensaxe

[TELEGRAMA ENTRANTE: Bip, bibi-bip, bip, bibi-bip, bip, biiiip...]
Ola, Axente!

Parabéns! A túa etapa de formación na Axencia S.A.U.D.E. rematou. Hoxe deixas de ser axente en prácticas para converterte no pesadelo do Sedentor.

Mira as túas insignias. Cada unha delas é unha arma que ti forxaches. Agora toca usalas de verdade.

O teu obxectivo final é sinxelo pero esixente:

Recordas os desafíos das insignias? Pois ben, escolle un de cada categoría e supera o teu propio nivel da primeira vez. Se antes corrías en dez segundos, hoxe debes voar en nove. Se antes aguantabas un asalto, hoxe tes que aguantar dous…

O Sedentor non é só un malvado de conto; é esa preguiza que nos rouba a enerxía e nos apaga pouco a pouco. En cuestión de saúde, quen non avanza, retrocede. Vencer ao Sedentor e ao sedentarismo é demostrar que o teu corpo ten cada día máis enerxía, e que hoxe es máis capaz ca onte.

Se non bates a túa marca, non te rendas. O Sedentor gañou esta batalla, pero non a guerra. Volve ao ximnasio, adestra duro repasando os coñecementos que adquiriches neste tempo e téntao de novo, ata que o esmagues.

O teu corpo está listo. A túa mente tamén. Vémonos na vitoria!

V. Motore

[FIN DA TRANSMISIÓN]

## Lectura facilitada

Telegrama entrante

É o momento do combate final contra o Sedentor.

Recordas os desafíos das insignias?

Agora debes escoller un desafío de cada insignia e ter un mellor resultado.

Iso é vencer ao sedentarismo: ter cada día máis enerxía e render mellor.

Se non o consegues, podes volver atrás e repasar os contidos.

Volve a intentalo ata conseguir facelo mellor que a primeira vez.

## 🔴 Desafío final da botica express 🔴

Preme aquí para ir aos desafíos:

- Realiza a secuencia completa de RCP máis PLS como se amosa no terceiro desafío. Faino sen guiarte polo vídeo e sen cometer ningún erro.

## 🟢 Desafío final dos guantes de boxeo 🟢

Preme aquí para ir aos desafíos:

Para demostrar que melloraches a túa forza, deberás repetir un dos seguintes retos e superarte:

- Burpees: Aumenta a distancia a percorrer en 2 metros e volve intentalo. Deberás facelo no mesmo tempo ou en menos.
- Flexións: Chama á túa parella e repetide o reto, desta vez aguantando máis que a primeira.

## 🟤 Desafío final da armadura externa 🟤

Preme aquí para ir aos desafíos:

Para demostrar que melloraches o teu control postural, deberás repetir un dos seguintes retos e superarte:

- Plank lateral con globo: Aumenta o número de segundos que mantés o globo no aire sen que caia e sen perder a postura.
- Plank fronta con cono: Aumenta o número de ciclos que moves o cono dun lado ao outro sen perder a postura.

## 🟡 Desafío final do calzado alado 🟡

Preme aquí para ir aos desafíos:

Para demostrar que melloraches a túa velocidade, deberás repetir o seguinte reto e superarte:

- T Test: Repite o circuito en forma de "T" e finaliza a proba en menor tempo.

## 🟣 Desafío final da beberaxe de enerxía 🟣

Preme aquí para ir aos desafíos:

Para demostrar que melloraches a túa resistencia, deberás repetir un dos seguintes retos e superarte:

- Saltos: iguala ou supera o tempo de actividade respecto a primeira vez, pero desta volta, salta durante 40 segundos e descansa 20 segundos.
- Escaleiras: aumenta o número de escalóns que es capaz de subir sen descanso.

## 🔵 Desafío final do maillot-resorte 🔵

Preme aquí para ir aos desafíos:

Para demostrar que melloraches a túa flexibilidade, deberás repetir o seguinte reto e superarte:

- Inclinación de tronco: Volve mover un cono cara atrás usando ambos brazos entre as pernas. Aumenta os centímetros de desprazamento.

## 🎨 Desafío final do Faino ti! 🎨

Preme aquí para ir aos desafíos:

Se xa probaches a liderar a outros, é o momento de superarte: aumenta o número de persoas ás que guiarás e realiza con eles e elas unha das seguintes actividades fóra do centro educativo. Calquera delas debe superar a hora de duración:

- Roteiro.
- Adestramento de forza.

# Actividades de repaso

Agora xa sabes moito sobre forza, velocidade, resistencia, flexibilidade, control postural e sobre primeiros auxilios. Combate contra o sedentarismo resolvendo estas actividades!

Presta atención, divírtete e comproba o que sabes.

# Opción A: Encher espazos

Enche os ocos coas palabras axeitadas

O Encher ocos (1):JXUwMDJiJXUwMDE2JXUwMDAxJXUwMDAxJXUwMDBiJXUwMDFhJXUwMDE1JXUwMDEzJXUwMDFiJXUw MDFhJXUwMDFlJXUwMDAy é unha pandemia mundial á que lle temos que facer fronte. Non é o mesmo que Encher ocos (2):JXUwMDMxJXUwMDA3JXUwMDBmJXUwMDAyJXUwMDE3JXUwMDFkJXUwMDFmJXUwMDFmJXUwMDBkJXUw MDA1JXUwMDA1JXUwMDAx física, que fai referencia a facer algo de deporte, pero non chegar ao recomendado pola Organización mundial da Encher ocos (3):JXUwMDJiJXUwMDEyJXUwMDliJXUwMDllJXUwMDAx .

Estar saudable implica facer actividade física para o mantemento e mellora da nosa Encher ocos (4):JXUwMDNiJXUwMDBjJXUwMDAxJXUwMDBhJXUwMDBkJXUwMDBhJXUwMDBhJXUwMDlhJXUwMDlk física. Por iso, temos que adestrar as nosas capacidades físicas: Encher ocos (5):JXUwMDJhJXUwMDE3JXUwMDE2JXUwMDFhJXUwMDFhJXUwMDA3JXUwMDExJXUwMDBiJXUwMDBkJXUw MDBhJXUwMDA4 , sobre todo aeróbica, a Encher ocos (6):JXUwMDNlJXUwMDA5JXUwMDFkJXUwMDA4JXUwMDFi muscular, a Encher ocos (7):JXUwMDNlJXUwMDBhJXUwMDA5JXUwMDFkJXUwMDExJXUwMDBiJXUwMDBiJXUwMDA1JXUwMDA1JXUw MDBkJXUwMDA1JXUwMDA1JXUwMDAx dinámica e estática e a velocidade. A mellora da Encher ocos (8):JXUwMDNlJXUwMDA5JXUwMDFkJXUwMDA4JXUwMDFi sobre todo nos músculos do CORE, e da mobilidade, sobre todo nos pés, nas Encher ocos (9):JXUwMDNiJXUwMDAyJXUwMDA1JXUwMDAxJXUwMDBjJXUwMDFiJXUwMDEzJXUwMDEy , no Encher ocos (10):JXUwMDJjJXUwMDg3JXUwMDgxJXUwMDEzJXUwMDE5 e nos Encher ocos (11):JXUwMDM3JXUwMDAyJXUwMDBmJXUwMDEwJXUwMDFkJXUwMDFj vai axudar a que a nosa postura sexa correcta. Aínda así, o máis importante será manter unha boa hixiene postural nas nosas actividades Encher ocos (12):JXUwMDNjJXUwMDBkJXUwMDA4JXUwMDEzJXUwMDFiJXUwMDA4JXUwMDEy habituais.

Lembra, 60 Encher ocos (13):JXUwMDM1JXUwMDA0JXUwMDA3JXUwMDFiJXUwMDAxJXUwMDFiJXUwMDFj de actividade física Encher ocos (14):JXUwMDM1JXUwMDAyJXUwMDBiJXUwMDAxJXUwMDE3JXUwMDEzJXUwMDA1JXUwMDA1 a vigorosa cada Encher ocos (15):JXUwMDNjJXUwMDg5JXUwMDhj da semana e tres días de actividades que reforcen os nosos Encher ocos (16):JXUwMDM3JXUwMDFjJXUwMDFjJXUwMDFj e Encher ocos (17):JXUwMDM1JXUwMDk3JXUwMDg5JXUwMDEwJXUwMDE2JXUwMDE5JXUwMDAzJXUwMDFjJXUwMDVk Non te deixes atrapar.

Activar JavaScript

Ben feito. E non o esquezas, non é posible estar sa se non nos movemos diariamente.

# Opción B: Sopa de letras

2

Atopa as 4 capacidades físicas básicas e as súas 4 insignias

%E9%B0%E6%EB%E2%F7%D5%F3%FF%F7%B0%A8%B0%C1%FD%E2%F3%B0%BE%B0%FB%FC%E1%E6%E0%E7%F1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%B0%AE%E2%AC%D3%E6%FD%E2%F3%B2%F3%E1%B2%A6%B2%F1%F3%E2%F3%F1%FB%F6%F3%F6%F7%E1%B2%F4%7F%E1%FB%F1%F3%E1%B2%F0s%E1%FB%F1%F3%E1%B2%F7%B2%F3%E1%B2%E1h%F3%E1%B2%A6%B2%FB%FC%E1%FB%F5%FC%FB%F3%E1%AE%BD%E2%AC%B0%BE%B0%E1%FA%FD%E5%DF%FB%FC%FB%FF%FB%E8%F7%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%FB%E6%FB%FC%F7%E0%F3%E0%EB%B0%A8%E9%B0%E1%FA%FD%E5%D1%FE%E7%F7%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%F1%FE%E7%F7%D5%F3%FF%F7%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%D1%FE%E7%F7%B0%A8%A6%A2%BE%B0%E1%FA%FD%E5%D1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%F1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%B0%B0%BE%B0%FF%F7%E1%E1%F3%F5%F7%D1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%B0%B0%EF%BE%B0%E5%FD%E0%F6%E1%D5%F3%FF%F7%B0%A8%C9%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%D4%FD%E0%E8%F3%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%D1%F3%E2%F3%F1%FB%F6%F3%F6%F7%B2%F6%F7%B2%F1%FD%FC%E6%E0%F3%F1%F1%FBa%FC%B2%FF%E7%E1%F1%E7%FE%F3%E0%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BC%A7%A6%AA%A6%A5%AB%A0%A2%A1%A6%AA%AA%AA%AB%A2%A0%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BC%A6%AA%A4%A0%A0%A2%AB%A5%A5%AB%A5%A3%A2%AA%A4%A3%A7%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%D3%E0%F3%E1%F3%F3%F1%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%E4%FD%FE%E7%FF%F7%FC%CD%F4%E7%F7%E0%E8%F3%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FB%E1%E6%F7%FC%F1%FB%F3%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%D1%F3%E2%F3%F1%FB%F6%F3%F6%F7%B2%E3%E7%F7%B2%E2%F7%E0%FF%FB%E6%F7%B2%FF%F3%FC%E6%F7%E0%B2%E7%FC%B2%F7%E1%F4%FD%E0%E8%FD%B2%F6%E7%E0%F3%FC%E6%F7%B2%E7%FC%B2%E2%F7%E0%7F%FD%F6%FD%B2%F6%F7%E6%F7%E0%FF%FB%FC%F3%F6%FD%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BC%A7%A2%A3%A0%A6%A5%A2%A1%A7%A2%A2%A2%A1%AA%AB%A4%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BC%A6%A7%AB%AA%A1%A4%A2%A0%A0%A3%A2%A3%A2%A4%A2%AB%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%D3%E0%F3%E1%F3%F3%F1%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%F1%FD%E0%E0%F7%E0%BF%A0%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%F4%FE%F7%EA%FB%F0%FB%FE%FB%F6%F3%F6%F7%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%D1%F3%E2%F3%F1%FB%F6%F3%F6%F7%B2%E3%E7%F7%B2%E2%F7%E0%FF%FB%E6%F7%B2%FF%FD%E4%F7%E0%B2%F3%E1%B2%F3%E0%E6%FB%F1%E7%FE%F3%F1%FBa%FC%E1%B2%F7%FC%B2%E6%FD%F6%FD%B2%FD%B2%E1%F7%E7%B2%E0%F3%FC%F5%FD%B2%F6%F7%B2%FF%FD%E4%F7%FF%F7%FC%E6%FD%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%D3%E0%F3%E1%F3%F3%F1%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%F7%E1%E6%FB%E0%F3%E0%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%E4%F7%FE%FD%F1%FB%F6%F3%F6%F7%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%D1%F3%E2%F3%F1%FB%F6%F3%F6%F7%B2%E3%E7%F7%B2%E2%F7%E0%FF%FB%E6%F7%B2%FF%FD%E4%F7%E0%FC%FD%E1%B2%FD%B2%FFs%FB%E1%B2%E0%F3%E2%FB%F6%F3%F6%F7%FF%F7%FC%E6%F7%B2%E2%FD%E1%FB%F0%FE%F7%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%D3%E0%F3%E1%F3%F3%F1%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%F1%FD%E0%E0%F7%E0%BA%A3%BB%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%F0%F7%F0%F7%E0%F3%EA%F7%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%DB%FC%E1%FB%F5%FC%FB%F3%B2%F6%F3%B2%E0%F7%E1%FB%E1%E6%F7%FC%F1%FB%F3%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%D3%E0%F3%E1%F3%F3%F1%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%F0%F7%F0%F7%E0%F3%EA%F7%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%FF%F3%FB%FE%FE%FD%E6%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%DB%FC%E1%FB%F5%FC%FB%F3%B2%F6%F3%B2%F4%FE%F7%EA%FB%F0%FB%FE%FB%F6%F3%F6%F7%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%D3%E0%F3%E1%F3%F3%F1%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%FF%F3%FB%FE%FE%FD%E6%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%F5%E7%F3%FC%E6%F7%E1%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%DB%FC%E1%FB%F5%FC%FB%F3%B2%F6%F3%B2%F4%FD%E0%E8%F3%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%D3%E0%F3%E1%F3%F3%F1%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%F4%FD%E0%E8%F3%A3%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%BE%E9%B0%E5%FD%E0%F6%B0%A8%B0%F1%F3%FE%E8%F3%F6%FD%B0%BE%B0%F6%F7%F4%FB%FC%FB%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%DB%FC%E1%FB%F5%FC%FB%F3%B2%F6%F3%B2%E4%F7%FE%FD%F1%FB%F6%F3%F6%F7%B0%BE%B0%EA%B0%A8%A2%BE%B0%EB%B0%A8%A2%BE%B0%F3%E7%E6%FA%FD%E0%B0%A8%B0%D3%E0%F3%E1%F3%F3%F1%B0%BE%B0%F3%FE%E6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E7%E0%FE%B0%A8%B0%E0%F7%E1%FD%E7%E0%F1%F7%E1%BD%F1%F3%FE%E8%F3%F6%FD%CD%F3%FE%F3%F6%FD%BC%E2%FC%F5%B0%BE%B0%F3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F5%F7%C1%FA%FD%E5%B0%A8%FC%E7%FE%FE%EF%CF%BE%B0%FB%E1%C1%F1%FD%E0%FF%B0%A8%A3%BE%B0%E6%F7%EA%E6%D0%E7%E6%E6%FD%FC%C1%F1%FD%E0%FF%B0%A8%B0%D5%F3%E0%F6%F3%E0%B2%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%E0%F7%E2%F7%F3%E6%D3%F1%E6%FB%E4%FB%E6%EB%B0%A8%E6%E0%E7%F7%BE%B0%E6%F7%EA%E6%D4%F7%F7%F6%D0%F3%F1%F9%B0%A8%B0%B0%BE%B0%E6%F7%EA%E6%D3%F4%E6%F7%E0%B0%A8%B0%B0%BE%B0%F4%F7%F7%F6%D0%F3%F1%F9%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F8%F7%D4%D0%B0%A8%A3%A2%A2%BE%B0%E4%F7%E0%E1%FB%FD%FC%B0%A8%A3%BE%B0%E2%F7%E0%F1%F7%FC%E6%F3%F8%F7%C3%E7%F7%E1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%A3%A2%A2%BE%B0%E6%FB%FF%F7%B0%A8%A0%BE%B0%F6%FB%F3%F5%FD%FC%F3%FE%E1%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E0%F7%E4%F7%E0%E1%F7%E1%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%E1%FA%FD%E5%C0%F7%E1%FD%FE%E4%F7%B0%A8%E6%E0%E7%F7%BE%B0%F7%E4%F3%FE%E7%F3%E6%FB%FD%FC%B0%A8%F4%F3%FE%E1%F7%BE%B0%F7%E4%F3%FE%E7%F3%E6%FB%FD%FC%DB%D6%B0%A8%B0%B0%BE%B0%FB%F6%B0%A8%B0%A0%A2%A0%A7%A1%A3%AB%AB%A6%A1%A3%A2%BF%A4%A2%B0%BE%B0%FF%E1%F5%E1%B0%A8%E9%B0%FF%E1%F5%C0%F7%E2%FE%EB%B0%A8%B0%C0%F7%E1%E2%FD%E1%E6%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%E6%F7%E0%D1%FD%F6%F7%B0%A8%B0%DB%FC%E6%E0%FD%F6%E7%E8%F3%B2%FD%B2%F1a%F6%FB%F5%FD%B2%F6%F7%B2%F3%F1%F1%F7%E1%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%E0%E0%FD%E0%D1%FD%F6%F7%B0%A8%B0%DD%B2%F1a%F6%FB%F5%FD%B2%F6%F7%B2%F3%F1%F1%F7%E1%FD%B2%FC%FD%FC%B2%7B%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FE%E7%F7%B0%A8%B0%CA%F7%FC%FB%F3%FE%B3%B2%D3%B2%E2%FB%E1%E6%F3%B2%7B%A8%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FD%F6%F7%D3%F1%F1%F7%E1%E1%B0%A8%B0%D1a%F6%FB%F5%FD%B2%F6%F7%B2%F3%F1%F1%F7%E1%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C2%FE%F3%EB%C1%E6%F3%E0%E6%B0%A8%B0%D4%F3%FB%B2%F1%FE%FB%F1%B2%F3%E3%E7%7F%B2%E2%F3%E0%F3%B2%EA%FD%F5%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DA%FB%E6%E1%B0%A8%B0%D3%F1%F7%E0%E6%FD%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DF%FB%FC%FB%FF%FB%E8%F7%B0%A8%B0%DF%FB%FC%FB%FF%FB%E8%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DF%F3%EA%FB%FF%FB%E8%F7%B0%A8%B0%DF%F3%EA%FB%FF%FB%E8%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C6%FB%FF%F7%B0%A8%B0%C6%F7%FF%E2%FD%B2%FE%7F%FF%FB%E6%F7%B2%BA%FF%FF%A8%E1%E1%BB%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D4%E7%FE%FE%C1%F1%E0%F7%F7%FC%B0%A8%B0%C2%F3%FC%E6%F3%FE%FE%F3%B2%D1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%EA%FB%E6%D4%E7%FE%FE%C1%F1%E0%F7%F7%FC%B0%A8%B0%C1%F3%7F%E0%B2%F6%F7%B2%E2%F3%FC%E6%F3%FE%FE%F3%B2%F1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DC%E7%FF%C3%E7%F7%E1%E6%FB%FD%FC%E1%B0%A8%B0%DCh%FF%F7%E0%FD%B2%F6%F7%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DC%FD%DB%FF%F3%F5%F7%B0%A8%B0%C2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%B2%E1%F7%FC%B2%FB%FF%F3%EA%F7%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%E7%F1%F1%F7%E1%E1%F7%E1%B0%A8%B0%D1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B3%B2%EE%B2%D7%EA%F1%F7%FE%F7%FC%E6%F7%B3%B2%EE%B2%CA%F7%FC%FB%F3%FE%B3%B2%EE%B2%DF%FD%FB%B2%F0%F7%FC%B3%B2%EE%B2%C2%F7%E0%F4%F7%F1%E6%FD%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D4%F3%FB%FE%E7%E0%F7%E1%B0%A8%B0%DC%FD%FC%B2%F7%E0%F3%B2%FB%E1%FD%B3%B2%EE%B2%DB%FC%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B3%B2%EE%B2%DC%FD%FC%B2%7B%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%FD%B3%B2%EE%B2%C1%F7%FC%E6%7F%FF%FD%FE%FD%B3%B2%EE%B2%D7%E0%E0%FD%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C6%E0%EB%D3%F5%F3%FB%FC%B0%A8%B0%DC%F7%F1%F7%E1%FB%E6%F3%B2%E2%FD%FE%FD%B2%FF%F7%FC%FD%E1%B2%E7%FC%B2%B7%E1%B7%B2%F6%F7%B2%E0%F7%E1%E2%FD%E1%E6%F3%E1%B2%F1%FD%E0%E0%F7%F1%E6%F3%E1%B2%E2%F3%E0%F3%B2%F1%FD%FC%E1%F7%F5%E7%FB%E0%B2%F3%B2%FB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%F1%FBa%FC%BC%B2%C4%FD%FE%E4%F3%B2%F3%B2%FB%FC%E6%F7%FC%E6%F3%FE%FD%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F1%FD%E0%F7%C1%F1%FD%E0%FF%B0%A8%B0%D3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%FC%FD%FC%B2%E1%F7%B2%E2%FD%F6%F7%B2%F5%F3%E0%F6%F3%E0%B2%E2%FD%E0%E3%E7%F7%B2%F7%E1%E6%F3%B2%E2s%EA%FB%FC%F3%B2%FC%FD%FC%B2%F4%FD%E0%FF%F3%B2%E2%F3%E0%E6%F7%B2%F6%E7%FC%B2%E2%F3%E3%E7%F7%E6%F7%B2%C1%D1%DD%C0%DF%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%FC%FE%EB%C1%F3%E4%F7%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C1a%B2%E2%FD%F6%F7%B2%F5%F3%E0%F6%F3%E0%B2%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E7%FC%FA%F3%B2%E4%F7%E8%B3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%FC%FE%EB%C1%F3%E4%F7%B0%A8%B0%C1a%B2%E2%FD%F6%F7%B2%F5%F3%E0%F6%F3%E0%B2%E7%FC%FA%F3%B2%E4%F7%E8%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%E6%FB%FD%FC%B0%A8%B0%DB%FC%F4%FD%E0%FF%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%DD%FC%FE%EB%C1%F3%E4%F7%D3%E7%E6%FD%B0%A8%B0%D3%B2%E1h%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%F5%F3%E0%F6%F3%E0%F3%E1%F7%B2%F6%F7%E1%E2%FD%FB%E1%B2%F6%F7%B2%F1%F3%F6%F3%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%BC%B2%C1a%B2%E2%FD%F6%F7%B2%EA%FD%F5%F3%E0%B2%E7%FC%FA%F3%B2%E4%F7%E8%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F3%E4%F7%D3%E7%E6%FD%B0%A8%B0%D3%B2%E1h%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%F5%F3%E0%F6%F3%E0%E1%F7%B2%F3%E7%E6%FD%FFs%E6%FB%F1%F3%FF%F7%FC%E6%F7%B2%F6%F7%E1%E2%FD%FB%E1%B2%F6%F7%B2%F1%F3%F6%F3%B2%E2%E0%F7%F5%E7%FC%E6%F3%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%F7%E4%F7%E0%F3%FE%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C2%FD%F6%F7%B2%F5%F3%E0%F6%F3%E0%B2%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%E6%F3%FC%E6%F3%E1%B2%E4%F7%F1%F7%E1%B2%F1%FD%FF%FD%B2%E3%E7%F7%FB%E0%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%CB%FD%E7%DE%F3%E1%E6%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%D3%B2h%FE%E6%FB%FF%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%F5%F3%E0%F6%F3%F6%F3%B2%7B%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D3%F1%E6%FB%E6%EB%D1%FD%FF%E2%FE%EB%B0%A8%B0%CA%F3%B2%E0%F7%F3%FE%FB%E8%FD%E7%B2%F7%E1%E6%F3%B2%F3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%F7%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C2%FE%F3%EB%C1%F7%E4%F7%E0%F3%FE%C6%FB%FF%F7%E1%B0%A8%B0%C2%FD%F6%F7%B2%E0%F7%F3%FE%FB%E8%F3%E0%B2%F7%E1%E6%F3%B2%F3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%F7%B2%E6%F3%FC%E6%F3%E1%B2%E4%F7%F1%F7%E1%B2%F1%FD%FF%FD%B2%E3%E7%F7%FB%E0%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D1%FE%FD%E1%F7%B0%A8%B0%C2%F7%F1%FA%F3%E0%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C2%FD%FB%FC%E6%E1%B0%A8%B0%E2%E7%FC%E6%FD%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D3%E7%F6%FB%FD%B0%A8%B0%D3%E7%F6%FB%FD%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C5%FD%E0%F6%E1%D4%FB%FC%F6%B0%A8%B0%D3%E6%FD%E2%F3%F1%FA%F7%E1%B2%E6a%F6%F3%FE%F3%E1%B2%E2%F3%FE%F3%F0%E0%F3%E1%BC%B2%D3%B2%E6h%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%7B%B2%B7%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%F6%D5%F3%FF%F7%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%D1%FD%FF%F7%E8%F3%B2%FD%B2%EA%FD%F5%FD%BC%BC%BC%B0%BE%B0%FF%F5%E1%D5%F3%FF%F7%C1%E6%F3%E0%E6%B0%A8%B0%DD%B2%EA%FD%F5%FD%B2%EA%F3%B2%F1%FD%FF%F7%E8%FD%E7%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%CB%FD%E7%C1%F1%FD%E0%F7%B0%A8%B0%C2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%F6%C6%FB%FF%F7%B0%A8%B0%C0%F7%FF%F3%E6%FD%E7%B2%FD%B2%E6%F7%FF%E2%FD%B2%F6%FD%B2%EA%FD%F5%FD%BC%B2%D3%B2%E6h%F3%B2%E2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%B2%7B%B2%F6%F7%B2%B7%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%F6%B0%A8%B0%D4%FB%FC%F3%FE%B0%BE%B0%FF%E1%F5%D7%FC%F6%D5%F3%FF%F7%DF%B0%A8%B0%C0%F7%FF%F3%E6%F3%F1%FA%F7%E1%B2%FD%B2%EA%FD%F5%FD%BC%B2%D3%B2%E6h%F3%B2%E2%E7%FC%E6%FB%F3%F1%FBa%FC%B2%7B%B2%B7%E1%BC%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C7%FC%F1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F7%F6%D3%F1%E6%FB%E4%FB%E6%EB%B0%A8%B0%D3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%F7%B2%FC%FD%FC%B2%F1%FD%FF%E2%FE%F7%E6%F3%F6%F3%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C1%E7%F1%F1%F7%E1%E1%F4%E7%FE%D3%F1%E6%FB%E4%FB%E6%EB%B0%A8%B0%D3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%F7%B2%E1%E7%E2%F7%E0%F3%F6%F3%BC%B2%C2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%A8%B2%B7%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C7%FC%E1%E7%F1%F1%F7%E1%E1%F4%E7%FE%D3%F1%E6%FB%E4%FB%E6%EB%B0%A8%B0%D3%F1%E6%FB%E4%FB%F6%F3%F6%F7%B2%FC%FD%FC%B2%E1%E7%E2%F7%E0%F3%F6%F3%BC%B2%C2%E7%FC%E6%E7%F3%F1%FBa%FC%A8%B2%B7%E1%B0%BE%B0%FF%E1%F5%C6%EB%E2%F7%D5%F3%FF%F7%B0%A8%B0%C1%FD%E2%F3%B2%F6%F7%B2%FE%F7%E6%E0%F3%E1%B0%EF%EF
0 1 2 3 4 5 6 7
O navegador non é compatible con esta ferramenta.

# Opción C: Verdadeiro ou falso

Indica se as seguintes oracións son verdadeiras ou falsas.

# Pregunta 1

Para mellorar a saúde é importante adestrar a forza muscular.

Verdadeiro Falso

# Retroalimentación

Verdadeiro

A forza muscular é importante tanto para mellorar a nosa musculatura como a nosa postura.

# Pregunta 2

Cando vexamos a un accidentado debemos manter a calma para tomar boas decisións.

Verdadeiro Falso

# Retroalimentación

Verdadeiro

Por suposto. Non debemos acelerarnos nin poñer nervioso ao accidentado. Lembra o refrán: "vísteme despacio que teño presa".

# Pregunta 3

No traballo de resistencia aeróbica podemos facer estiramentos dinámicos e estáticos.

Verdadeiro Falso

# Retroalimentación

Falso

Claro que non. Eses son métodos para o traballo da flexibilidade.

# Pregunta 4

A velocidade pode ser de desplazamento ou xestual.

Verdadeiro Falso

# Retroalimentación

Verdadeiro

Si claro. Podemos desplazarnos moi rápido ou podemos aplaudir velozmente sen desplazarnos. As dúas son velocidade que podemos mellorar co adestramento.

# Pregunta 5

A flexibilidade é importante tamén no control postural.

Verdadeiro Falso

# Retroalimentación

Verdadeiro

A flexibilidade e a forza manteñen unha postura correcta.

# Pregunta 6

Cando unha persoa está inconsciente, pero respira, debemos facerlle o RCP.

Verdadeiro Falso

# Retroalimentación

Falso

Claro que non, que está respirando e iso significa que o corpo está funcionando. A RCP é para manter as funcións vitais cando o corazón non o pode facer.

# Pregunta 7

Levar a mochila colgando é mellor que levala axustada ás costas para a nosa saúde.

Verdadeiro Falso

# Retroalimentación

Falso

Pois non, aínda que llo vexas a todo o mundo, levala colgando sepáraa do noso corpo e pode provocar alteracións posturais moi dolorosas.

# Pregunta 8

O desenvolvemento da condición física só se pode facer en sitios especializados coma o ximnasio ou un centro deportivo.

Verdadeiro Falso

# Retroalimentación

Falso

En calquera sitio e en calquera momento podemos desenvolver a nosa condición física saudable. Ter un estilo de vida activo é tan importante coma facer deporte diariamente

# Pregunta 9

Á hora de adestrar debemos facer o máximo que poidamos cada día. Se podo correr unha hora mellor que vinte minutos

Verdadeiro Falso

# Retroalimentación

Falso

Pois claro que non, debemos seguir unha progresión e nunca o máximo vai ser o máis saudable.

# Opción D: Lista desordenada

Ordena o que deberías facer en caso de atoparte cun accidentado na rúa.

- Protexer a túa vida e a do accidentado
- Avisar a alguén que estea pasando
- Socorrer á vítima
- Chamar ao 112 ou 061
- Comprobar consciencia
- Comprobar se respira
- Iniciar compresións torácicas
- Realizar, se procede, dúas insuflacións
- Seguir co ritmo 30:2
- Se volve respirar colocar en posición lateral de seguridade
- Parar cando os servizos sanitarios así nolo digan

Comprobar

Correcto!

20251215205339-60
Actividade non completada#Actividade superada. Puntuación: %s#Actividade non superada. Puntuación: %s#Lista desordenada

A resposta correcta é:

# Diario de aprendizaxe

Por fin! Todo rematou! Vaia combate tan intenso! A verdade é que na Axencia está todo o mundo sen palabras... Seguramente teñas moito que contar no teu diario de aprendizaxe sobre o aprendido:

- Cal cres que é o aspecto que fai máis favorece a un Sedentor para aumentar a súa forza?
- Máis importante aínda... Cal cres que é o seu punto máis débil? (Iso que, se o facemos, queda esgotado...) Aínda que fixemos mil misións, seguro que cres que algunha foi máis útil.
- Se lle tiveras que dar un consello a un futuro ou futura axente, que lle dirías para que poida vencer ao Sedentor?

En fin, desde a Axencia non nos queda outra que agradecer o teu traballo. Como o Sedentor está vencido, isto chega ao seu fin. Iso si, antes de que marches, queda unha última fase na que analizaremos os resultados e valoraremos o traballo de todo o grupo de axentes. Imos!

## Lectura facilitada

DIARIO DE APRENDIZAXE

Cubre o diario respondendo estas preguntas sobre a FASE 4:

- Que fai máis forte ao Sedentor?
- Cal é o seu punto débil?
- Que consello darías para vencer ao Sedentor?

## Audio

audio/mpeg

Licenciado baixo a Licenza Creative Commons Atribución Non-comercial Compartir igual 4.0

Feito con eXeLearning (Nova xanela)