Test inicial
A túa postura
A educación postural consiste en aprender unha serie de consellos e normas que convén ter en conta nos xestos e posturas habituais da vida diaria, para tentar previ-las dores do pescozo ou do lombo entre outras. Por elo é importante fixarte na túa postura tanto de pé coma sentado polo día, e mesmo cando durmes pola noite, xa que dela depende en gran parte de que teñas ou non pequenas moslestias ou dores, e de que estas sexan exporádicas ou non.
a)De pé, deben manterse os ombreiros á mesma altura e os pés lixeiramente separados para un mellor equilibrio e manter a posición de xeito cómodo.
b)Sentados, debemos manter a postura do catro: os pés tocan o chan, os xeonllos manteñen un ángulo de 90º e as costas repousan contra o respaldo do asento.
c)Deitado na cama, aconséllase durmir de lado ou boca arriba. Débese evitar durmir boca abaixo. É aconsellable empregar unha almofada axeitada para o pescozo mantendo recta a columna.
Creative Commons Reconocimiento-CompartirIgual 4.0 Internacional License.
|