Saltar la navegación

Un plan para movernos

O voso obxectivo nesta fase será o de elaborar un Plan para o incremento da vosa actividade física diaria, reducindo os tempos de inactividade (televisión, teléfono móbil, etc.) e os desprazamentos con motor.

Hai que elaborar o Plan, e comprometerse a pólo en práctica, durante un período de tempo acordado.

Fagamos un plan

Como se elabora un Plan de Actividade Física (PAF)?

  • O voso Plan de Actividade Física será coma un calendario, no que iredes anotando as actividades previstas para cada día da semana, de luns a domingo (as fins de semana tamén hai que moverse).
  • O Plan conterá, como mínimo, tres actividades de intensidade moderada e tres actividades de intensidade vigorosa.
  • Cando o poñades en práctica, teredes que cronometrar a duración real de cada actividade e despois anotar ese dato no cadro do Plan, na cela correspondente a ese día.

A modo de exemplo, podedes guiarvos por este modelo para facer o voso Plan. Podedes realizalo nunha folla de cálculo, co programa LibreOffice Calc, ou en Google Drive.

Plan
Modelo de Plan de Actividade Física

Tarefa para entregar

Elaborar un Plan e poñelo en práctica:

  • Cada equipo elabora un PAF (Plan de Actividade Física), nunha folla de cálculo compartida en Google Drive.
  • No PAF estarán contabilizados os minutos previstos para cada unha das actividades que se pretende realizar.
  • Todos os membros do equipo porán en práctica o PAF durante dúas semanas. Cada día, irán anotando os minutos reais que adicaron a cada unha das actividades físicas previstas no PAF.
  • Ao final do periodo, avaliaranse os resultados de cada equipo. Gañará o equipo cuios resultados reais máis se acheguen aos previstos. Daranse a coñecer os resultados de todos os equipos, nun acto final na aula de entrega de «premios».

Avaliación da tarefa

Para avaliar a tarefa empregaranse as seguintes rúbricas:

Mirádeas ben antes de empezar o traballo e comprobade ao rematar se cumprides os requisitos contidos nelas.

Diario de aprendizaxe

Redacta agora unha nova entrada no teu Diario. Conta a túa experiencia co voso PAF.